Women Enjoying a Warm Cup of Coffee
Badge field

Doce alimentos que manchan los dientes

Published date field
Published date field
Published date field
Published date field
Published date field Última actualización:

Revisión médica realizada por Colgate Global Scientific Communications Colgate Global Scientific Communications

¿Está cansado de que los dientes se vean descoloridos y sin brillo, pero tiene dudas sobre cómo solucionarlo? Podría ser algo en su dieta. Algunas de nuestras comidas y bebidas favoritas tienen el desafortunado efecto secundario de manchar los dientes. Esta es una lista de algunos de los alimentos que más manchan los dientes y dificultan mantener una sonrisa de color blanco perlado. Y, como a todos nos gusta disfrutar de vez en cuando, incluimos algunos consejos y trucos para ayudarlo a evitar la decoloración no deseada.

Puede evaluar el mejor producto blanqueador en función de sus necesidades aquí

¿Qué alimentos manchan los dientes?

¿Quiere mantener los dientes lo más blancos posible? Evite estos alimentos y bebidas que manchan los dientes...

Tomates

Entre su acidez, su color rojo brillante y su tendencia a adherirse a los dientes, la salsa para pasta puede penetrar fácilmente en el esmalte y dejar manchas antiestéticas. Cuando come platos a base de tomate, como sopas o salsas para pasta, el ácido de los tomates puede hacer más áspero el esmalte dental, permitiendo que ese pigmento rojo brillante penetre en el esmalte y deje manchas antiestéticas. La erosión ácida del esmalte también puede hacer que el esmalte se afine, haciendo que la capa de dentina de color marrón amarillento debajo del esmalte sea más visible y dando al diente una apariencia descolorida. Este tipo de decoloración es mucho más difícil de controlar que las manchas superficiales, por lo que es mejor evitarla a toda costa.

 

Curry

Habitualmente usado en platos indios, el curry es una combinación de especias deliciosas pero altamente pigmentadas. Los tonos amarillo intenso, naranja y rojo de especias como la cúrcuma y el chile en polvo pueden manchar los dientes con el tiempo.

 

Salsa de soja 

La salsa de soja es un ingrediente básico en muchas cocinas asiáticas, que aporta un delicioso sabor umami a los platos. Sin embargo, el pigmento fuerte y oscuro de este líquido puede permanecer en los dientes y dejar manchas amarillentas. También es ligeramente ácida, así que intente disfrutarla con moderación.

 

Vinagre balsámico

El vinagre balsámico es un delicioso aderezo para ensaladas, pero también tiene un efecto doble cuando se trata de manchar los dientes. Gracias a su alto contenido en azúcar, este líquido oscuro se adhiere a los dientes y penetra en el esmalte si no se enjuaga correctamente. Y como es muy ácido, también puede desgastar el esmalte con el tiempo.

 

Bayas oscuras

Las bayas como las frambuesas, las moras, los arándanos, las granadas y las frambuesas están repletas de antioxidantes, pero lamentablemente también tienen mucho potencial para manchar los dientes. Los colores intensos de estos frutos, junto con su alta acidez, pueden causar manchas, ya sea que se consuman enteras o en mermelada, jalea o jugo.

 

Cítricos 

Aunque puede que no sean de color fuerte, el limón, la lima, la naranja, el pomelo y otros cítricos se encuentran entre los alimentos más ácidos que existen. Eso significa que, tanto si se comen enteros como en jugos, los cítricos pueden erosionar el esmalte y facilitar la aparición de manchas.

 

Uvas

Puede que no le sorprenda ver uvas rojas y negras en esta lista gracias a su elevada acidez y profundo color. Sin embargo, aunque las uvas blancas no tengan el mismo pigmento que sus homólogas más oscuras, son incluso más ácidas. Esto es así tanto para las uvas enteras como para el jugo de uva, así que reduzca al mínimo este factor que mancha los dientes para lucir una sonrisa blanca.

 

Remolachas 

Si alguna vez ha cortado una remolacha, sus dedos, tablas de cortar y superficies de trabajo representan la prueba del poderoso potencial de manchas de esta verdura. Las remolachas están repletas de nutrientes muy beneficiosos para la salud, pero asegúrese de limpiar bien los dientes para evitar que se tiñan de rosa.

 

Caramelos 

Los caramelos son ácidos y están cargados de azúcar, por lo que quedan pegados a los dientes mucho después de terminarlos y desgastan su preciado esmalte. A menudo también obtiene su tono de colorantes alimentarios fuertemente pigmentados, que pueden manchar sus dientes. Y tenga en cuenta que incluso los “colorantes naturales” a menudo incluyen cosas como jugo de remolacha, que puede ser más saludable, ¡pero desde luego no hará ningún favor al color de sus dientes!

 

Té y café

Las bebidas pueden ser algunos de los principales factores responsables de manchar los dientes, y el té negro y el café se encuentran entre los peores infractores. Están repletas de moléculas de pigmentación oscura llamadas taninos, que pueden impregnar el esmalte y permanecer allí después de tomar su infusión diaria. El té y el café también son muy ácidos, por lo que pueden no ser tan buenos para sus dientes en general si los bebe con demasiada frecuencia.

 

Vino tinto

Se elabora con uvas de color oscuro y muy ácidas, ¡así que no debería sorprenderle demasiado encontrar al vino tinto en esta lista! De hecho, el vino tinto podría ser incluso más perjudicial que las uvas en lo que se refiere a las manchas. No solo baña sus dientes mientras bebe un sorbo, sino que, como tiende a disfrutarlo durante más tiempo en la boca, prolonga la exposición de sus dientes a los pigmentos coloreados y al ácido. Y sí, al igual que las uvas, el vino blanco es aún más ácido, ¡aunque sea más claro!

 

Bebidas carbonatadas

Por último, pero no por ello menos importante en esta lista de factores responsables de manchar los dientes, están las bebidas carbonatadas. Entre ellas se incluyen los refrescos, bebidas deportivas y seltzers. No solo son muy, muy ácidos, sino que a menudo contienen colorantes alimentarios brillantes y mucho azúcar. Pero tampoco se deje engañar por las opciones sin azúcar o transparentes: siguen siendo muy ácidas y provocarán manchas con el tiempo.

Consejos y trucos para prevenir las manchas en los dientes 

¿Empieza a sentir que no hay esperanza para mantener los dientes limpios y sin manchas? ¡No se rinda! Algunos tipos de frutas y verduras en realidad ayudan a limpiar sus dientes mientras come, lo que puede ayudar a evitar que las manchas se instalen. He aquí algunos consejos y trucos más para mantener su sonrisa blanca y brillante mientras disfruta de sus comidas y bebidas favoritas.

  1. Practique una higiene bucal minuciosa y constante. Cuando la placa pegajosa se acumula en los dientes, atrae pigmentos que causan manchas y decoloración, pero puede mantenerla bajo control si se cepilla dos veces al día. No solo le estará haciendo un gran favor a su salud bucal, sino que además estará impidiendo que esas manchas se instalen. 
  2. Utilice una pasta dental blanqueadora. Contienen pequeñas partículas abrasivas que eliminan las manchas mientras se cepilla, y algunas también contienen agentes blanqueadores suaves para eliminar las manchas más rebeldes.
  3. Antes de sumergirse en un plato con salsa de tomate, intente comer una ensalada o verduras verdes oscuras, como kale, espinaca o brócoli. Estos alimentos crean una fina capa sobre los dientes que ayuda a protegerlos de los efectos de las manchas de los tomates.
  4. Siempre que se deleite con comida al curry, acompáñela con frutas o verduras crujientes que eviten las manchas, como manzanas, zanahorias, apio o pepinos.
  5. Beba agua o leche después de comer alimentos dulces o ácidos, como bayas, tomates o caramelos. Estas bebidas ayudan a eliminar las bacterias y los pigmentos que manchan, al tiempo que neutralizan la acidez, y la leche también contiene calcio y proteínas que contribuyen a fortalecer los dientes.
  6. Beba con un sorbete para que las bebidas de colores fuertes no entren en contacto con los dientes. Tenga a mano un paquete de sorbetes en su hogar o la oficina cuando desee tomar una bebida que manche los dientes.
  7. Espere 60 minutos antes de cepillarse. Es importante limpiar rápidamente los alimentos y bebidas muy coloreados si no quiere que se fijen las manchas. Sin embargo, su esmalte se reblandece durante un rato después de comer o beber, especialmente tras consumir algo ácido. Si lo cepilla demasiado pronto, podría dañarlo, así que espere una hora y enjuáguese bien con agua mientras tanto. 
  8. Haga algunos cambios inteligentes, como cambiar el té negro por té verde, el jugo por leche o las bayas por manzanas crujientes. ¡No estamos diciendo que elimine por completo las cosas que le gustan! Especialmente cuando muchos alimentos que manchan los dientes tienen grandes beneficios para la salud. Pero un cambio inteligente ocasional puede reducir el impacto general sobre sus dientes y favorecer una sonrisa más blanca y brillante. 

La finalidad de este artículo es fomentar la comprensión y el conocimiento de temas generales de salud oral. Su propósito no es sustituir la opinión, el diagnóstico o el tratamiento profesionales. Solicita siempre la opinión experta de tu dentista u otro proveedor de salud Calificado y Dile siempre cualquier pregunta que tengas en relación con alguna enfermedad o tratamiento médico.